Наши возможности

Спортивные программы для любого возраста. Предложения для всей семьи: для мам и пап, детей и подростков, для бабушек и дедушек

Удобное расписание!

Выгодные предложения по клубным картам

ДЛЯ НЕГО

Для смелых

  • Записаться на персональный тренинг можно в отделе продаж, на рецепции клуба и лично у тренера. Далее, после оплаты персональных тренировок, Вам нужно прийти в назначенное время, получить чек об использовании услуги на стойке рецепции и передать его своему персональному тренеру. Тренера можно выбрать самостоятельно или Вам помогут в отделе продаж.

    Заниматься персонально можно в любой зоне нашего клуба: тренажерный зал, бассейн, кардио, сайкл, и зона единоборств.

    Все наши тренеры дипломированные и сертифицированные специалисты, которые помогут Вам достичь поставленной цели, независимо от того, желаете ли Вы стать стройнее, набрать мышечную массу или просто поддерживать себя в тонусе. Персональный тренер составит программу тренировок с учетом Вашего возраста, уровня физической подготовки и других особенностей организма и Ваших пожеланий. Тренер поможет поддерживать нужный уровень мотивации и предоставит Вам новую информацию о рациональном питании.

    НАША КОМАНДА

  • Зона функционального тренинга

    Зона функционального тренинга оснащена оборудованием, которое позволяет развивать функциональные качества в организме и работать с глубокими мышцами. Она оборудована специальной функциональной рамой, где вы найдете турники, гимнастические кольца, канаты, петли TRX, медболы, коврики, амортизаторы, утяжелители, специальные тумбы для прыжков, скакалки и все необходимое для полноценного функционального тренинга.

  • 700 кв.м. в вашем доступе: тренажеры известных зарубежных производителей для всех групп мышц, штанги, гантели, стойки и скамейки для индивидуального тренинга, степ-платформы, фитболы и др.

    В зале — команда профессиональных тренеров, мастеров своего дела, готовых помочь в достижении поставленных целей как новичкам, так и опытным поклонникам фитнеса и бодибилдинга.

    НАША КОМАНДА

  • Универсальный игровой зал

    Футбол, баскетбол, волейбол, эстафеты, настольный теннис и пр. В игровом зале филиала «Дома физкультурника» проводятся групповые спортивные состязания для детей и взрослых. Работают спортивные секции. Все желающие могут участвовать в силовых и творческих состязаниях, которые проводятся регулярно.

  • Филиал Мачуги оснащён спортивным залом с татами для тренировок всеми видами борьбы, единоборств. Это современное амортизирующее покрытие для занятий различными видами единоборств, для тренировки в спортзале и проведения соревнований кунг-фу, карате, рукопашному армейскому бою, тэквондо, ушу и пр.

  • 25 метров для занятий: свободное плавание и профессиональные тренировки, групповые программы. В воде нагрузка распределяется равномерно, поэтому занятия рекомендуются и после травм, ушибов, перенесенных операций. Упражнения можно дополнить инвентарем, имеющимся в арсенале «Дома физкультурника», например, гибкими дугами, поясами, гантелями.

  • В отдельно оборудованной зоне с рингом можно посещать индивидуальные и групповые занятия единоборств.

    Тренировки проводятся под надзором квалифицированных преподавателей, а специальное оснащение помещения минимизирует риск получения травм и ушибов для учеников любого профиля.

  • Просторный зал позволяет проводить групповые высокоинтенсивные занятия на велотренажерах. Благодаря комплексному воздействию на организм, упражнения способствуют здоровому снижению веса, укреплению мышц ног и бедер. Работа на тренажере исключает воздействие на суставы, поэтому безопасна для людей любого возраста и комплекции.

  • Для более комфортного времяпрепровождения на территории бассейна для клиентов клуба бесплатно работают две финские сауны (t 80о и 90о) и ледяная купель (t 15о). Посещать их можно в соответствии с часами работы клуба.

  • Открыт каждый день с 9:00 до 21:00. Его могут посетить все желающие (как клиенты, так и не клиенты клуба) предварительно записавшись на рецепции или по телефону клуба. Продолжительность сеансов составляет от 20 до 90 минут. При первом посещении массажного кабинета действует скидка 10%.

ДЛЯ НЕЁ

Групповые программы

  • AQUA GYM 45 мин

    Силовая тренировка в воде средней интенсивности. Основные движения выполняются с жесткими гантелями. Тренировка состоит из аэробно-силовых упражнений, которые развивают основные мышечные группы.

    AQUA ALL BODY 45 мин

    Занятие в воде для любого уровня продготовки. Тренировка поможет скорректировать фигуру, укрепить мышечный корсет, повысить выносливость и получить заряд бодрости.

    AQUA NOODLES 45 мин

    Функциональная тренировка в воде, с использованием специального оборудования: нудлс. Урок направлен на улучшение координации движений и баланс, так же максимально задействуются внутренние мышцы-стабилизаторы.

    AQUA JOGGER 45 мин

    Тренировка в воде, направленная на проработку мышц ног, ягодиц, спины и брюшного пресса. Используется специальное оборудование: джоггеры (аква сапожки).

    AQUA CIRCLE 45 мин

    Круговая тренировка в воде, в течение которой прорабатываются все мышечные группы.

    Упражнения в бассейне – это всегда эффективный и позитивный тренинг и для детей, и для взрослых. Вода упрощает физическую нагрузку, позволяет работать сразу со всеми мышечными группами и способствует качественному снижению массы тела. Комплекс позволяет также укрепить уверенность в воде, поэтому работает на предупреждение возникновения опасных ситуаций в открытых водоемах

    РАСПИСАНИЕ

  • ZUMBA STRONG 55 мин

    Уникальная высокоинтенсивная многофункциональная программа, где все движения 100% синхронизированны с музыкой.

    ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА 55 мин

    Тренировка, в который включены различные многофункциональные упражнения. Работа выполняется строго по времени.

    INTERVAL TRAINING 55 мин

    Высокоинтенсивная интервальная тренинировка, в которой чередуются аэробная и силовая нагрузка.

    BODY SHAPE 55 мин

    Программа, включающая в себя специальный комплекс упражнений, направленный на совершенствование женского тела. Программа включает аэробную и силовую нагрузку, которая позволяет придать телу подтянутость и сформировать рельеф.

    BOSU 55 мин

    Тренировка с использованием специальных полусфер, за счет нестандартного использования различных исходных положений позволяет тренированть баланс и проработать все мышечные группы.

    Функциональные тренировки предназначены для эффективного сжигания лишнего жира. Именно поэтому они часто включают в себя упражнения из разных комплексов – силовые, аэробные, кардио. Такой системный подход позволяет и распрощаться с лишним весом навсегда, и сразу же укрепить мышцы всего тела, избежав проблемы с избытком растянутой от жира кожи. Кроме того, функциональность этих занятий кроется еще и в том, что в процессе выполнения упражнений человек тренирует свою выносливость, силу воли и другие полезные для жизни качества!

  • STEPl/SHAPE 55 мин

    Комбинированная программа, состоящая из шагов базовой аэробики и комбинаций из них, а так же включает в себя комплескс упражнений на совершенствование женской фигуры.

    ABD/STRETCHING 55 мин

    Тренировка, в которой сочетается силовая нагрузка на мышцы брюшного пресса и спины, а так же упражнения для развития гибкоти.

    Степ-платформа – это отличный помощник в борьбе с лишним весом. Она может стать альтернативой привычной кардиотренировке, если хочется совместить танцы и спорт. Динамичные движения, которые можно выполнять с помощью такого инвентаря, способствуют ускорению обмена веществ и, как следствие, формированию здорового телосложения.

  • CYCLE START 45 мин

    Эффективная тренировка на велоренажере, с которой стоит начать свой велопуть.

    CYCLE INTERVAL 45 мин

    Интервальная велотренировка, в которую включена переменная нагрузка: чередование ускорений, езды по ровнине и в гору.

    CYCLE MIDDLE 45 мин

    Интенсивная тренировка на велотренажере, которая улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, развивает выносливость и учит работать в целевой зоне пульса.

    CYCLE STRONG 45 мин

    Интенсивая велотренировка, в течение которой вы испытаете мощную нагрузку и прокачаете мышцы брюшного пресса, подходит для физически-подготовленных клиентов.

    Велотренажер является отличной заменой бега для людей, имеющих ограничения подвижности или слишком большой вес. Похудение происходит за короткие сроки, поскольку тренировки этой группы отличаются высокой интенсивностью. Работа на тренажере исключает воздействие на суставы, поэтому безопасна для людей любого возраста и комплекции.

  • ALL BODY 55 мин

    Тренировка всех мышечных групп с использованием различного оборудования. Данная тренировка способствует укреплению мышц всего тела и улучшает показатели силовой выносливости.

    HOT IRON 55 мин

    Программа тренировок с использованием мини-штанг, имеющая определенный порядок. Данная программа позволяет приобрести силовую выносливость и сформировать красивую фигуру.

    UPPER BODY 45 мин

    Тренировка, в ходе которой акцентированно прорабатываются грудные мышцы, верхней части спины и рук. Результат: красивые руки, сильная спина, улучшение общего тонуса.

    ABD 30 мин

    Тренировка, направленная на проработку мышц брюшного пресса и спины. Эта тренировка гарантирует вам плоский живот и поможет сформировать идеальную осанку.

    LEG TRAINING 55 мин

    Тренировка на мышцы ног, ягодиц и брюшного пресса. Улучшает форму и создает рельефность мышц нижней части тела.

    Силовой тренинг является одним из самых эффективных для формирования красивого здорового телосложения. Значительная физическая нагрузка помогает не только укрепить мышечную структуру, но и ускорить обмен веществ, благодаря которому подкожный жир сжигается быстрее. Этот комплекс занятий подходит людям, которые не имеют возможности тратить много времени на тренировки, но хотят добиться результата в сжатые сроки. Группа силовых тренировок рассчитана на начальный или средний уровень физической подготовки.

  • ZUMBA 55 мин

    Эффективная зажигательная танцевальная фитнес программа на основе популярных латиноамериканских и мировых ритмов.

    LADY DANCE 55 мин

    Танцевальные движения, собранные воедино хорошо подойдут для развития гибкости, пластичности и женственности.

    Танец может стать подходящей физической нагрузкой, помогающей похудеть, усовершенствовать пропорции фигуры, увеличить выносливость и улучшить осанку. Это не только активное, но и приятное времяпрепровождение, которое часто превращается в хобби и становится первым шагом к дальнейшему развитию на новом поприще. Регулярные тренировки помогают сбросить с плеч груз рабочих дней, восстановить энергетический баланс и улучшить свое настроение!

  • PILATES 55 мин

    Тренировка, направленная на укрепление глубоких мышц живота, спины и тазового дна. При минимальной нагрузке на позвоночник улучшается осанка. При выполнении каждого упражнения делается акцент на взаимодействии тела и разума.

    YOGA START 85 мин

    Позволит вам почувствовать свое тело, научиться правильно дышать и двигаться в такт своему дыханию. Вы окунетесь в практику йоги и узнаете ее основные принципы.

    FITNESS YOGA 85 мин

    Наиболее облегченный вариант классической йоги, который совмещает элементы силовых нагрузок и растяжки.

    HATHA YOGA 85 мин

    Направление йоги, позволяющее посредством правильного распределения энергии и управления дыханием, усовершенствовать физические способности тела человека. Дает возможность человеку раскрыть свои возможности, узнать, на что способно его собственное тело, насколько оно гибкое.

    STRETCHING 55 мин

    Комплекс упражнений на растяжку, который сделает ваши мышцы более эластичными, а суставы подвижными и гибкими.

    ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА 55 мин

    Система упражнений, направленных на развитие подвижности суставов, укрепление мышечного корсета и восстановление подвижности опорно-двигательного аппарата при различных его заболеваниях.

    Основная задача этой группы занятий – мягко и легко восстановить работу всех систем человеческого организма, запустить обменные процессы и привести к ожидаемому результату. Именно поэтому большая часть тренировок популярна среди людей с нервной или тяжелой физической работой. Занятия не требуют больших физических усилий, но помогают справиться со стрессом, улучшить настроение и восполнить запас внутренней энергии.

  • Сауны, купель

    Провести спокойное время отдыха после активных занятий можно в нашей специальной зоне. Для более комфортного времяпрепровождения на территории бассейна для клиентов клуба бесплатно работают две финские сауны (t 80о и 90о) и ледяная купель (t 15о). Посещать их можно в соответствии с часами работы клуба.

  • Также, провести время с удовольствием и с пользой для здоровья и красоты можно в нашем массажном кабинете, который открыт для Вас каждый день с 9:00 до 21:00. Его могут посетить все желающие (как клиенты, так и не клиенты клуба) предварительно записавшись на рецепции или по телефону. Наши специалисты готовы предложить Вам такие виды массажа как:

    • Общий оздоровительный массаж
    • Спортивный массаж
    • Массаж частей тела
    • Лимфодренажный массаж
    • Антицеллюлитный массаж
    • Медовый массаж
    • Массаж Дорн (коррекция позвоночника)
    • Массаж Бройсс (мануально-энергетический)
    • Рефлекторный массаж ступней ног
    • Ушной массаж с фито свечами
    • Оздоровительная массажная программа (5 сеансов)

    Продолжительность сеансов составляет от 20 до 90 минут.

    При первом посещении массажного кабинета действует скидка 10%, при покупке 5 сеансов скидка составит — 5% и при покупке 10 сеансов — 10 %.

ДЕТЯМ

СПОРТ В ИГРАХ И ТАНЦАХ

Занятия в Детском клубе предназначены для детей от 3 до 14 лет. Также есть программы для мам и малышей. В расписании занятий можно выбрать то, что подходит вашему ребенку по возрасту. Доступны как спортивные, так и интеллектуальные, творческие, театральные секции.

ПОДРОСТКАМ

ТИНЕЙДЖЕРАМ

  • Занятие направлено на обучение и совершенствование спортивных стилей плавания: кроль на груди, брасс, кроль на спине, дельфин. Развитие силы, быстроты и выносливости.

  • Круговая тренировка в тренажерном зале. Наиболее эффективна в борьбе с лишним весом. Помимо сжигания избыточного жира, она воздействует на мышцы всего тела и приводит их в тонус.

  • Занятие в тренажерном зале, которое формирует и совершенствует основные физические качестава: упражнения для формирования правильной работы опорно-двигательного аппарата.

  • Бокс

    Занятия способствует развитию вестибулярного аппарата, координации движения, увеличению объема легких. А также формирует скоростно-силовые качества, которые наиболее интенсивно развиваются у детей до 14 летнего возраста. В детском возрасте (до 12 лет) запрещается жесткий контакт и спарринг. Все тренировки направлены на развитие вышеуказанных качеств, а также направлены на изучение техники бокса: удары, защита и правильное перемещение.

  • ФУТБОЛ

    Футбол — командная игра, в которой целью является забить мяч в ворота соперника большее количество раз, чем команда соперника. Обучаем технике владения мячом, изучаем стратегию и тактику.

    ВОЛЕЙБОЛ

    Волейбол — командная игра, в процессе которой две команды соревнуются на специальной площадке, разделённой сеткой. Обучаем технике владения мячом, изучаем стратегию и тактику.

    БАСКЕТБОЛ

    Баскетбол — командная игра, которой мяч забрасывают руками в корзину (кольцо) соперника. Обучаем технике владения мячом, изучаем стратегию и тактику.

Испытайте себя уже сегодня

Вы можете присоединиться к команде физкультурников на один день совершенно бесплатно

ЗАПИСАТЬСЯ НА ТЕСТ ДРАЙВ

Вы можете оставить заявку и получить карту одного дня для тестирования программ клуба и наших возможностей. Выбирайте удобный филиал и наши менеджеры расскажут как получить бесплатный тест-драйв физкультурника


Узнать стоимость клубных карт

Оставляйте заявку и наши менеджеры расскажут не только о стоимости клубных карт, но и об акциях и специальных предложениях, актуальных на сегодняшний день!